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现在的孩子自尊心都特别强，遇到点挫折和压力就会离家出走，或者和家长，教师发生顶撞，把自己的心里想法压抑在心里，那么如何教育学生积极应对挫折和压力呢?以下是理的初中生怎样缓解压力的相关内容。

初中生怎样缓解压力

多锻炼学生，培养自信：学生敢于应对挫折和压力，就要经历不断的锻炼，在锻炼中才能成长，不能宠爱学生，不敢批评，就只会表扬他们，那是不行的，要让学生失败和成功都经历几次，给予学生正确的评价，让学生心服口服，同样在不断的锻炼中提升学生的能力和自信。

学会正确发泄、释放：遇到了挫折和压力，学生会感觉很郁闷，压抑，因为这种挫折带来的感受压在了学生的心里无法宣泄出来，所以教师就要教学学生遇到压力后，要学会正确地发泄，释放出来，比如，找朋友聊天，找人倾诉，或者到空旷的地方大喊几声，一个人打打沙袋等，把不良情绪释放出来就会减轻压力。

正确认识自己能力学会放弃：学生遇到了挫折和压力，可能是所做的事情超出了自己的能力范围，这个时候就要告诉学生，只要自己努力了，尽力了，就问心无愧，不后悔，可以再试一次，如果还是失败，就学会放弃，告诉学生放弃是暂时的，不能让学生产生自卑感，看不起自己，依然要对自己有信心。

以身作则，做好榜样和模范：学生因为年龄的原因，都有很强的模仿性，所以教师要以身作则，做好学生的榜样，用自己的微笑，一言一行去熏陶感染学生，自己的处事方法，做法，学生都会看在眼里，记在心里的。

初中生如何缓解压力

洗个热水澡

多喝热水是万能语句，但是洗热水澡可以让你的精神得到松弛，释放压力，放松心情。上班族下班后累了，最喜欢跑个热水澡了。注意的是水不能太热，那样会使你更紧张。

呼吸缓慢

当你不开心的时候，试试呼吸调节法。你感觉到呼吸的快速而浅，那么你的呼吸就要缓缓地放慢，最好用七秒钟呼出，做两分钟即可。两分钟的释放压力法。

按摩

适当按摩肌肉，筋骨，关节，皮肤及脂肪，都能激活血液，让身心都得以放松。如果能做一次全身按摩，对精神的松弛大有帮助。所以精神压力大了，按摩大阳穴，扭扭脖子，甩甩手臂，都是不错的方法。

散步

每日20分钟的散步就能减去紧张的情绪。下课后在操场，在教学楼散散步看看风景，感叹自己是如此渺小，烦恼算得了什么呢!散散步吧，心情会比较好。但是避免有激烈的运动，会刺激胃上腺，令你更加不安。

如何缓解初中生压力

学会倾诉。当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的"忧虑"时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。

调整认识。要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。小升初考试与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安，做到"我已尽了力，考不上也问心无愧"、"考上最好、考不上仍有路"，而不会再为考不上便无路可走而焦躁不安、心烦意乱。

心理压力的调节方法

时间遗忘法

有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。

音乐放松法

音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

自信激励法

心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。

顺其自然法

顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?

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