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春节一过，寒假也即将结束，下周学生们将迎来属于他们的新学期。经过近一个月的寒假，学生们由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的学生忙于聚会、暴饮暴食，引起身体机能失调，这就是“寒假综合征”的表现。　　而在开学日期临近时有一些孩子会出现焦虑、烦躁的表现，害怕上学;即使开学后，，也会伴有跟不上学习节奏、懒散等状态，这样的表现也称之为“假期综合征”。

作息不规律引发“寒假综合征"

在寒假中，很多中小学生相对放松，作息不规律;加上假期中家长也比较放纵孩子，有的学生常常整日玩游戏或者看电视。在假期快要结束的时候，很多孩子习惯了假期中悠闲的生活，对于紧张的学习生活产生了一种恐惧，有的因为寒假作业没写完，有的则因为再也不能随心所欲地玩了，出现厌学的情绪.

家长要想尽快摆脱孩子厌学的负面情绪，要谨记以下五点：

1.应提醒孩子提前转入新的角色。

最好在距离开学还有两周左右的时间，要时不时地提醒孩子，让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了，随之而产生的负面情绪也会在假期中到来，在开学前结束。

要让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣，体会学习的成功感，并尽量创造乐于学习的家庭氛围。

2.引导孩子开始适应上学的生物钟。

学生应当明确寒假过后的主要任务还是学习，首先要保证好有规律的作息时间，恢复正常的夜间睡眠，减少白天的休息时间。家长可以帮助孩子模拟开学后的作息时间，督促孩子按时就寝、起床、就餐，并配合一定的户外活动。

3.帮孩子调节好愉悦的开学期待。

在提醒孩子的时候，家长要用一种轻松的态度跟孩子谈谈新学期，谈谈同学相聚的场面，多说一些欣赏和鼓励的话语给孩子以信心，让孩子对新学期有一个全新的期待，用积极、正面的态度去迎接新的学期。

4.让孩子明确目标，积蓄动力。

家长应鼓励孩子给自己的假期做个总结，从中找到收获和体验，对上学期课程内容简要复习，对新学期内容进行一个整体的了解。同时，制定新学期学习计划，明确自己的奋斗目标，并把这些说给爸爸妈妈听;这也可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。

5.即便孩子在开学之后依然存在“寒假综合征”的表现，家长也不要着急。

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