石家庄排名前十青少年叛逆心理咨询中心

你是不是觉得自己脾气异常火爆，常常与别人发生争执？愤怒本来是人类正常的、有益的情绪，然而当愤怒变成家常便饭，怒发冲冠如同火山爆发时，它便成为影响正常生活的问题了。不受控制的愤怒不但会破坏你的人际关系，还会给身体和精神健康带来负面的影响。通过弄清愤怒的深层原因和正确认知愤怒，改变错误观念，你可以避免坏脾气给你的生活带来不必要的麻烦。　　愤怒是一种人类固有的情感。当你受到苛刻、无理的对待时，感到愤怒是一种正常且健康的身心反应。愤怒作为一种正常的情感，不能简单地被看作是“好的”或者是“坏的”。愤怒本身并不是问题的所在，人在发怒时做出了怎样的行为才是问题关键。如果你在怒发冲冠时伤害到了别人，愤怒才会成为问题。　　如果你的脾气就像个火药桶，你大概会觉得自己根本无法控制它在何时何地爆发。然而实际上控制权恰恰掌握在你的手中。一个人表达愤怒的途径其实有许多，恶言相向甚至大打出手绝非明智之举。一个能管理自己愤怒的人不但会感觉神清气爽，还会发现自己的诉求更有可能得到别人满足。掌握愤怒管理的技巧绝非一日之功，但只要你持之以恒地磨练自己，火爆的脾气也会逐渐变得易于驯服，在这个过程中你会得到巨大的收获。学会如何感受、控制和正确表达愤怒能帮助你改善人际关系，达成预定目标，过上更加健康和幸福的生活。关于愤怒的错误观念错误观念1：尽情发泄愤怒有益身心，所以我不应该压制自己的愤怒。事实：虽然压抑和忽略自己的愤怒毫无益处，但是恣意发泄怒火只会火上浇油。网上流传着一种说法，认为人就像一个煤气罐，愤怒就是里面的煤气，如果不通过攻击性的举动泄出压力人就会爆炸。现在不少学校和校外机构设有所谓的“情感宣泄室”，让学生在里面痛打假人来“释放压力”。然而施暴只能解一时之快，想通过它来控制愤怒只会适得其反。*行为会反过来助长愤怒，让人的脾气越变越坏，带来更深刻的问题。错误观念2：怒斥、攻击和威胁他人可以为我赢得尊重和达到目的。事实：真正的权威绝非通过胁迫他人就可获得。如果你蛮不讲理，别人可能会害怕你，但决不会尊重你。如果你能在互相尊重的基础上与对方好好沟通，对方也会更加乐意地去协调你的需要。错误观念3：愤怒不是我所能控制的。事实：人不是总能控制自己所处的情景，也不能控制自己对某件事的感受。虽然你不能阻止自己感到愤怒，但是你完全可以控制自己表达愤怒的方式。恶言相向和大打出手不是唯一选择，你可以用来表达愤怒的途径其实还有很多。错误观念4：愤怒管理就是压抑愤怒。事实：把愤怒永远压制下去其实不是一个理性的目标。愤怒是人类正常的情感，它始终会被释放出来。愤怒管理的实质内容是学会观察自己的真正感受和需求，学会用更健康的方式来管理愤怒，通过更具建设性的途径来表达愤怒。愤怒小知识人在感到压力和疲惫时会变得易怒。人在儿时需求得不到满足，成人之后常常变得易怒。人们极少会认识到自己发怒的真正原因。人们会因为无法得到别人得到的好处而愤怒。许多眼下的愤怒源自过去的失望、创伤或者其他的原因。